Το πιο αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους είναι η διατροφή του Ducan

Ο διαιτολόγος Pierre Dukan ανέπτυξε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, η οποία βασίστηκε στην 40ετή πρακτική του, η οποία είχε γίνει δημοφιλής και στις δύο μάζες και τις διασημότητες, για παράδειγμα η Δούκισσα του Cambridge και της Jennifer Lopez. Η διατροφή πολλαπλών φάσης του Dukan αποφεύγει την πείνα. Σε κάθε φάση, θα πρέπει να χρησιμοποιείται στα επιτρεπόμενα προϊόντα που δεν συμβάλλουν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και να διατηρηθούν το αποτέλεσμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Βασικοί κανόνες της δίαιτας Ducan

Οι ακόλουθες αρχές βασίστηκαν στη διατροφή:

Η μείωση του ημερήσιου περιεχομένου θερμίδων είναι άχρηστη. Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι η μείωση του περιεχομένου ημερήσιων θερμίδων επιτυγχάνει βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Ως επιστροφή στη συνηθισμένη διατροφή, το βάρος που ρίχνεται αμέσως επιστρέφει. Σύμφωνα με τον Ducan, μόνο τα προϊόντα που δεν συσσωρεύονται στο μενού σας πρέπει να χρησιμοποιούνται στο μενού σας.

Ο περιορισμός του αριθμού των προϊόντων που καταναλώνονται δεν είναι αποτελεσματικός. Η διατροφή του Ducan είναι ένας αντι -κωδικός από το Monodietal. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά εγκεκριμένα προϊόντα στο μενού για να αισθάνεται γεμάτη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ημερήσια χρήση του Oat Brane - Αναγκαιότητα. Η δήλωση του Pierre Dukan ότι το πίτουρο βρώμης μπορεί να κορεσθεί γρήγορα να αφαιρέσει τοξίνες και τοξίνες από το σώμα. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 1,5-3 κουταλιές της σούπας πίτουρο και να πίνετε άφθονο νερό.

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σωματική δραστηριότητα. Χωρίς σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να φτάσετε στο σημείο των "μη καυτών κιλών" εάν το βάρος σταματήσει. Το σώμα λειτουργεί διαφορετικά στη σωματική άσκηση. Σύμφωνα με τη διατροφή, είναι απαραίτητο να κάνετε μεγάλες περιπάτους κάθε μέρα. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις πρωινού, να παίζετε αθλήματα ή γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, πρέπει να παρατηρηθούν 4 κύρια στάδια:

"Επίθεση" - Το μενού έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Ο στόχος της "επίθεσης" αναγκάστηκε να καεί τα συσσωρευμένα λίπη. Το μενού αυτής της φάσης περιέχει μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα.

"Αλλαγή" - Χρειάζεται μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο στόχος της "αλλαγής" είναι η επιθυμητή απώλεια βάρους. Σε αυτό το σημείο, ορισμένα λαχανικά επιτρέπονται στο μενού εκτός από τα προϊόντα πρωτεϊνών.

"Ενοποίηση" - Συνεχίζει, ανάλογα με το υπερβολικό βάρος που ρίχνεται. Το μενού αυτής της φάσης της δίαιτας Dukan επεκτείνεται και γίνεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο τελικό επιτρεπτό.

"Σταθεροποίηση" - Η όλη ζωή του συνέχισε. Αυτό είναι ένα είδος διατροφικής κουλτούρας που έχει μάθει στις προηγούμενες φάσεις της διατροφής του Dukan και που μπορεί να σας επιτρέψει να διατηρήσετε το βάρος κανονικό.

Επίθεση κατάστασης

Το "Attack" είναι η πρώτη και αποτελεσματική φάση που προσφέρει σκληρούς περιορισμούς στο μενού. Ο κύριος στόχος είναι να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα. Διεξάγεται με την κατανάλωση αποκλειστικά πρωτεϊνικών προϊόντων με ελάχιστο λίπος.

Το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την εκσκαφή πρωτεΐνης από ό, τι λαμβάνει, η οποία εγκαταλείπει γρήγορα το υπερβολικό βάρος. Υπάρχει μια απότομη απώλεια βάρους στο στάδιο της "επίθεσης".

Πριν παρατηρήσετε τη διατροφή του Ducan, θα πρέπει να ορίσετε με σαφήνεια Φάση "επίθεση" φάση. Καθορίζεται με βάση τον αριθμό των επιπλέον κιλών:
Έως 5 kg = 3 ημέρες.
Έως 10 kg = 4 ημέρες.
Έως 15 kg = 5 ημέρες.
Έως 20 kg = 6 ημέρες.
Πάνω από 30 kg = 7 ημέρες.

Κατά τη συμμόρφωση με την "επίθεση", είναι απαραίτητο να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

Τοποθετήστε τη χρήση του πίτουρα 1,5 βρώμης στο καθημερινό μενού και πιείτε το άφθονο νερό. Με ατομική μισαλλοδοξία μπορείτε να αντικαταστήσετε το πίτου με φαγόπυρο. Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρων καθαρισμένο νερό χωρίς αέριο την ημέρα. Συνιστάται να εκτελείτε ασκήσεις πρωινού. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι απαραίτητο να πεζοπορία σε καθαρό αέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Τα προϊόντα που πρέπει να επιτρέπονται

Η διατροφή του Dyukan "επίθεση" - Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• Κρέας κρέατος: μοσχάρι, αναβάτης, βόειο κρέας, χοιρινό (6% λίπος), κουνέλια.
• Πουλί (εκτός από πάπια και χήνα, τρώγεται για φαγητό χωρίς δέρμα): κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια.
• OFFAL: νεφρά, ήπαρ, γλώσσα, πνεύμονες.
• Ζαμπόν (όχι περισσότερο από 4% περιεκτικότητα σε λιπαρά, καταναλώνεται χωρίς δέρμα).
• Ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή: ακατέργαστο, ψημένο, διατηρημένο, τηγανισμένο, ατμό?
• Θαλασσινά;
• Τα οριακά και τα αυγά κοτόπουλου: πρωτεΐνη σε απεριόριστες ποσότητες, κρόκος αυγού που δεν υπερβαίνουν τα 2 STC ανά ημέρα.
• Χαμηλή -FAT ή με ένα ελάχιστο ποσοστό της περιεκτικότητας σε λίπος του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Φυσικό γιαούρτι;
• Ραβδιά καβουριών (όχι περισσότερο από 7 STC σε ένα γεύμα).

Ως πρόσθετο στη φάση "επίθεσης" επιτρέπεται:

• Ελιά, λαχανικά ή κραμβέλλα (1 σωλήνες την ημέρα) ·
• Χυμός λεμονιού;
• Πάστα ντομάτας (2 κουταλιές της σούπας την ημέρα).
• Μήλο, σόγια, βαλσαμικό ξύδι.
• Βότανα και μπαχαρικά: σπόροι καραβάνι, θυμάρι, δεντρολίβανο.
• Κρεμμύδια
• Σκόνη ψησίματος από ζύμη, ζελατίνη και ζύμη κατά την προετοιμασία πιάτων.
• Cornshons ως σνακ (2 STC ανά ημέρα).
• Αντικατάσταση ζάχαρης.

Όταν παρατηρείτε την παρατήρηση της διατροφής, συνιστάται να έχετε βότανα, μαύρα και πράσινα τσάγια, αφέψημα μούρων, βάμματα, καφέ, αλλά να πιείτε χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ποσότητα του χρησιμοποιούμενου αλατιού πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.

Μενού για κάθε μέρα

Το μενού για κάθε μέρα για την επίθεση φάσης (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

• Τυρί cottage
• Το κρέας με το αυγό.
• Κεφίρ;
• Μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου.

Τρίτη:

• Ομελέτα;
• Κουνέλι σε σάλτσα ντομάτας.
• Κεφίρ;
• Drado σε μια σάλτσα ψητή λεμονιού.

Τετάρτη:

• 2 σκληρά μαγειρεμένα αυγά.
• Μπριζόλα με μουστάρδα.
• Γάλα;
• Κοκτέιλ θαλασσινών.

Πέμπτη:

• Syrniki;
• Πέστροφα ψημένη στο φούρνο.
• Φυσικό γιαούρτι;
• Ζήτησε την Τουρκία σε μια κρεμώδη σάλτσα.

Παρασκευή:

• Κατσαρόλα κατσαρόλα;
• Διαταραχές?
• Μαλακό αυγό?
• Tealons από μοσχάρι σε σάλτσα ντομάτας.

Σάββατο:

• Ζαμπόν;
• Κοτόσουπα;
• Κεφίρ;
• Ο σολομός ψημένο στο φούρνο.

Κυριακή:

• Άμλετ με ζαμπόν.
• Ελαφρώς αλατισμένη ρέγγα.
• Γάλα;
• Οδηγήστε βόειο κρέας.

Η φάση της αλλαγής

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται στη φάση "αλλαγής". Αυτή είναι η κύρια φάση κατά την απώλεια βάρους. Η διάρκεια καθορίζεται από την απώλεια του υπερβολικού βάρους, δηλαδή εάν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η φάση τελειώνει. Σε αυτό το σημείο, τα λαχανικά και τα βότανα που είναι πλούσια σε ίνες εκτός από τα πρωτεϊνικά προϊόντα εισάγονται επιπλέον των πρωτεϊνικών προϊόντων.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα επιτρεπόμενα λαχανικά τόσο σε τυρί όσο και σε τελική μορφή. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται να κάνετε κάθε μέρα στο μενού Ducan Diet. Θα πρέπει εναλλακτικά εναλλακτικά εναλλακτικά εναλλακτικά εναλλακτικά (σύμφωνα με τη "φάση επίθεσης").

Αλλαγή ημερών πρωτεϊνών με μικτή Καθορίζεται με βάση την επιθυμητή απώλεια υπέρβαρου:
Έως 10 kg = 1/1
Έως 20 kg = 2/2
30 kg ή περισσότερο = 5/5

Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ημερήσια συχνότητα βρώμης από το βρώμη Brane σε 2 STPs. Σύμφωνα με μεμονωμένα σημάδια, μπορούν να αντικατασταθούν από πίτουρο σίτου ή φαγόπυρο που παρασκευάζονται στο νερό. Η χρήση καθαρού νερού έως 2 λίτρα ανά ημέρα αυξάνεται. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει επίσης να είναι μεγαλύτερη. Κατά τη διάρκεια της "ποικιλίας", μια βόλτα στον καθαρό αέρα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μην ξεχνάτε τις ασκήσεις το πρωί για να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Τι είναι δυνατόν, τι δεν μπορεί να καταναλωθεί;

Τι μπορεί να καταναλωθεί στην εναλλασσόμενη φάση:

• Όλα τα προϊόντα πρωτεϊνών που είναι αποδεκτά στη φάση "επίθεσης".
• Όλα τα μπαχαρικά και τα πρόσθετα που περιέχονται στο μενού φάσης "επίθεσης".
• Λαχανικά και λαχανικά: αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκύθα, σπαράγγια, σπανάκι, μαϊντανό, σαλάτα, λάχανο, ραπανάκια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κρεμμύδια και πάνω, σέλινο, φασόλια, τεύτλα, καρότα.
• 1 άσχημο μήλο την ημέρα.
• Μανιτάρια.

Μια σημαντική απόχρωση της "φάσης ανταλλαγής" είναι ότι τα πρωτεϊνικά προϊόντα που επιτρέπονται στην πρώτη φάση μπορούν να αναμιχθούν αυθαίρετα και μόνο δύο τύποι μπορούν να επιλεγούν ανά ημέρα.

Στη φάση "Αλλαγή", τα παρακάτω προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν από το μενού:

• Γαμώτο κρέας και πουλερικά.
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Πατάτες, μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι, φακοί.
• Αβοκάντο, ελιές, ελιές.
• Προϊόντα από muesli, ζυμαρικά και αρτοποιεία (με εξαίρεση τα 2 μέρη σίκαλης ψωμιού).
• Ψήνουμε, γλυκά επιδόρπια, σοκολάτα.
• Ζάχαρη;
• Μαγιονέζα.

Το μενού για την ημέρα

Η φάση της ποικιλίας - μενού για την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

• Ομελέτα;
• Αυτί πέστροφας?
• Γάλα;
• Κουνέλια σε σάλτσα ξινής κρέμας.

Τρίτη:

• Eggstock στα γαλλικά?
• Ομάδες κρέμας κοτόπουλου.
• Αγγούρι, ντομάτα.
• Μπριζόλα. Λευκή σαλάτα.

Τετάρτη:

• Τυρί cottage. Μήλο;
• Κοκτέιλ θαλασσινών.
• Σκληρό αυγό?
• Σε αντίθεση με το μοσχάρι.

Πέμπτη:

• Χυλό φαγόπυρο.
• Tom Yam σούπα με γαρίδες?
• Κεφίρ;
• Η Τουρκία ήταν στον ατμό με λαχανικά.

Παρασκευή:

• Φυσικό γιαούρτι;
• Απόσβεση στήθους κοτόπουλου.
• Ζαμπόν;
• Ελαφρώς αλατισμένος σολομός.

Σάββατο:

• Rolls αγγουριού?
• Borsch με κρέας.
• Φυσικό γιαούρτι;
• Γεμάτο με λαχανικά στο φούρνο.

Κυριακή:

• Syrniki;
• Βοοειδή Schnitzel;
• Κεφίρ;
• Ψαρόσουπα.

Φάση στερέωσης

φάση Είναι ένα σταδιακό αποτέλεσμα από τη διατροφή. Ταυτόχρονα, ένα άτομο συνεχίζει να χάνει βάρος, αλλά όχι τόσο έντονα. Ανάλογα με το ρίγον χιλιόγραμμα, η διάρκεια αυτής της φάσης υπολογίζεται μεμονωμένα, με βάση την αρχή του 1 kg που είχε προηγουμένως ρίξει βάρος 10 ημερών. 

Το μενού Ducan Diet επεκτείνεται στη φάση "ενοποίησης":

• Προστίθενται υπερβολικά φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες, τα κεράσια και τα σταφύλια. Ωστόσο, το επιτρεπόμενο ημερήσιο μέρος των επιτρεπόμενων φρούτων δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της μεσαίας μήλου.
• Μπορεί να φέρει 6% τυρί στη διατροφή.
• Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, μπιζέλια, φασόλια και όσπρια.
• Σε αυτό το στάδιο, το ημερήσιο πρότυπο του πύργου βρώμης αυξάνεται σε 3 κουταλιές της διατροφής του Ducan. Το καθαρισμένο νερό χωρίς αέριο πρέπει να μεθυσθεί τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.

Είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η σωματική δραστηριότητα, να εμπλακείτε σε φορτίο ή γυμναστήριο και να λάβετε μεγάλα περιπάτους 30 έως 60 λεπτών την ημέρα.

Ένα χαρακτηριστικό της φάσης "ενοποίησης" είναι το SO -που ονομάζεται έτσι "Σταθερός". Αυτά είναι τέτοια γεύματα, αν επιτρέπεται να τρώνε απολύτως όλα όσα αρέσει η ψυχή και το στομάχι. Τοποθετούνται μία φορά την εβδομάδα και μόνο για ένα γεύμα, για παράδειγμα για μεσημεριανό γεύμα.

Κατάλογος συνιστώμενων προϊόντων

Διαλυμένα προϊόντα στη φάση ενοποίησης:

• Όλα τα προϊόντα πρωτεϊνών που επιτρέπονται στη φάση "επίθεσης".
• Όλα τα λαχανικά, τα πρόσθετα και τα μπαχαρικά που επιτρέπονται στη φάση "ενοποίησης".
• Sauer και γλυκά και όξινα φρούτα: πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, μήλα, ακτίνα, αχλάδια.
• Μούρα: πεπόνι και καρπούζι όχι περισσότερο από 400 γραμμάρια την ημέρα.
• Ρύζι, πατάτες, maismais, μπιζέλια, ζυμαρικά, προϊόντα που περιέχουν άμυλο 2 φορές την εβδομάδα.
• Τυρί 6% Περιεκτικότητα σε λιπαρά Όχι περισσότερο από 40 g την ημέρα.
• Μέλι - 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
• 2 φέτες ψωμιού.

Λεπτομερές μενού

Μενού βασισμένο στην ενοποίηση (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

• Βρώμη με μέλι.
• Σούπα κοτόπουλου με ζυμαρικά.
• Πορτοκάλι;
• Κρέας στα γαλλικά. Σαλάτα "Βιταμίνη".

Τρίτη:

• Omlet με ζαμπόν και τυρί?
• Borsch με κρέας.
• Mandarin, Kiwi.
• Pilaf με βόειο κρέας. Αγγούρια, ντομάτες, βουλγαρικό πιπέρι.

Τετάρτη:

• Syrniki;
• Paelia με θαλασσινά.
• Μήλο;
• Η Τουρκία γεμάτη με δαμάσκηνα στο φούρνο.

Πέμπτη:

• Τυρί με μέλι.
• Κρέατος -Σ -House Podge;
• Αγγούρι, σπανάκι.
• Πατάτες πουρέ. Κοτόπουλο συκώτι. Σαλάτα καρότων.

Παρασκευή:

• 2 σκληρά μαγειρεμένα αυγά.
• "Σταθερό" -Εύχομαι ό, τι θέλουμε μετά τη διατροφή του Ducan.
• Κεφίρ;
• Σούπα "tom-yam" με θαλασσινά.

Σάββατο:

• Φυσικό γιαούρτι;
• Θαλασσινά;
• Κεφίρ;
• Οριοθετημένο από το ψιλοκομμένο.

Κυριακή:

• Κατσαρόλα κατσαρόλα;
• Αυτί από οξύρρυγιο.
• Φράπα;
• Ζυμαρικά με τυρί και ζαμπόν. Πράσινος.

Φάση σταθεροποίησης

Η φάση σταθεροποίησης είναι οι κανόνες της συμπεριφοράς των τροφίμων που πρέπει να ακολουθηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, προκειμένου να αυξηθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και χωρίς βάρος στο μέλλον.

Θα πρέπει να συμμορφώνεστε με τις κύριες αρχές των βασικών αρχών στη φάση "σταθεροποίησης":

• Χρησιμοποιήστε 3 κουταλιές της σούπας βρώμης και πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα μη πλαστογραφημένου νερού ανά ημέρα.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική σας δραστηριότητα: Αποφύγετε τους ανελκυστήρες, κάντε καθημερινούς περιπάτους για τουλάχιστον 30 λεπτά, κάντε ασκήσεις πρωινού, πάρτε γυμναστήριο.
• Μία φορά την εβδομάδα για να οργανώσετε μια ημέρα φόρτισης της Ημέρας Πρωτεΐνης σύμφωνα με τη φάση "επίθεσης".
• Στην καθημερινή σας διατροφή, όλα τα προϊόντα ή τα τρόφιμα σύμφωνα με τη "φάση ενοποίησης". Συνιστάται να χρησιμοποιείτε φρούτα στο μενού το πρωί.

Το επίπεδο σταθεροποίησης δεν είναι πλέον περιορισμοί, αλλά ένας τρόπος ζωής. Μην ανησυχείτε για τις διακοπές, αν θέλετε να απολαύσετε γαστρονομικές απολαύσεις, γιατί αυτή τη μέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα "φεστιβάλ". Την επόμενη μέρα μετά την "μακριά από την κοιλιά", η "επίθεση" της πρωτεΐνης θα πρέπει να παραγγελθεί για να αποφευχθεί η αύξηση του υπερβολικού βάρους.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Διαλυμένα προϊόντα στη φάση σταθεροποίησης:

• Χαμηλό κρέας (βόειο κρέας, μοσχάρι, αναβάτης, χοιρινό 6%, κουνέλια).
• Κρέας πουλερικών: κοτόπουλο, γαλοπούλα (χωρίς δέρμα).
• Όλοι οι τύποι ψαριών σε όλες τις παραλλαγές μαγειρέματος.
• Μολυσοποίηση και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή αντοχή.
• Θαλασσινά;
• Εντόσθια;
• Άπαχο ζαμπόν χωρίς δέρμα.
• Κοτόπουλο και ορτένια αυγά?
• Όλα τα λαχανικά (πατάτες και όσπρια δεν καταναλώνονται πλέον στο μενού).
• Τα φρούτα (με εξαίρεση τα κεράσια, τις μπανάνες και τα σταφύλια) είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί το πρώτο μισό της ημέρας.
• Μέλι 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
• Ψωμί (2 φέτες την ημέρα), ζυμαρικά.
• Λεμόνι, χυμός λεμονιού.
• Κακάο;
• Μανιτάρια?
• Κέτσαπ, πάστα ντομάτας (2 κουταλιές της σούπας την ημέρα), γειτονιά.
• Μπαχαρικά και πρόσθετα (μαϊντανό, κόλιανδρο, τζίντζερ, καραβάη, πιπέρι).
• Ζελατίνη, σκόνη ψησίματος από ζύμη, ζύμη.
• Λαχανικά, ελαιόλαδο.
• Τσάι, καφές, εγχύσεις και βότανα χωρίς ζάχαρη.

Απαγορευμένα προϊόντα στη φάση "σταθεροποίησης":

• Ζάχαρη;
• Ψήνουμε, γλυκά επιδόρπια.
• Γλυκά φρούτα: κεράσια, μπανάνα, σταφύλια.
• Γαμώτο κρέας και πουλερικά.
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μαγιονέζα και σάλτσες με τη χρήση της κατά την προετοιμασία.

Μενού

Μενού για τη φάση σταθεροποίησης (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

• Quark Pudding;
• Νορβηγική σούπα με σολομό.
• Φράπα;
• Λαχανικά με γαλοπούλα.

Τρίτη:

• Ομελέτα. Μανταρίνι;
• Brirer. Συκώτι γάδου;
• Κεφίρ;
• Πατάτες πουρέ. Θολή ρέγγα. Σαλάτα λάχανου.

Τετάρτη:

• Ρύζι χυλό με γάλα.
• Sollyanka από επιλεγμένο κρέας.
• Ζαμπόν;
• Γεμιστό ψάρι. Φρέσκια σαλάτα λαχανικών.

Πέμπτη:

• Το αυγό είναι μαλακό. Αχλάδι;
• Αυτί από την εθνική ομάδα.
• Κεφίρ;
• Μπριζόλα με μουστάρδα.

Παρασκευή:

• Muesli. Πορτοκάλι;
• Okroshka. Αρχείο heck;
• Κεφίρ;
• Σπαγγέτι με Bolognaz -Sauce.

Σάββατο:

• Πλιγούρι βρώμης. Μήλο;
• "Σταθερό" -Εύχομαι ό, τι θέλουμε μετά τη διατροφή του Ducan.
• Ζαμπόν;
• Λαδόξιδο. Φιλέτο Pipli.

Κυριακή:

• Syrniki;
• Borsch με κρέας.
• Φράπα;
• Κοτόπουλο. Φασόλια σε μια κρεμώδη σάλτσα.